สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองข้าม ทั้งที่จริงแล้วมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตไม่แพ้สุขภาพกาย เมื่อใจไม่แข็งแรง ย่อมส่งผลต่อการตัดสินใจ การทำงาน ความสัมพันธ์ และความสุขในชีวิตโดยรวม การรู้เท่าทัน ปัญหาสุขภาพจิต จึงเป็นก้าวแรกของการดูแลตนเองอย่างยั่งยืน
ทำความเข้าใจ “ปัญหาสุขภาพจิต”
ปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้หมายถึง “ความบ้า” อย่างที่บางคนเข้าใจผิด แต่เป็นภาวะที่จิตใจทำงานผิดปกติจากความเครียด แรงกดดัน หรือประสบการณ์ชีวิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความเครียดสะสม ซึ่งหากปล่อยไว้นานอาจพัฒนาไปสู่โรคทางจิตเวชที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง
สัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิต
รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ
มีอารมณ์เศร้าหรือวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผล
นอนไม่หลับ หรือหลับมากผิดปกติ
เบื่ออาหาร หรือกินมากเกินไป
หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ
รู้สึกไร้ค่า หรือหมดหวังในชีวิต
หลีกเลี่ยงการพบปะผู้คน หรืออยากอยู่คนเดียวตลอดเวลา
หากคุณมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่องเกิน two สัปดาห์ ควรเริ่มมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
วิธีดูแลใจและป้องกันปัญหาสุขภาพจิต
พักผ่อนให้เพียงพอ – การนอนหลับช่วยฟื้นฟูสมองและอารมณ์
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข ปัญหาสุขภาพจิต (Endorphin)
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ – การระบายความรู้สึกช่วยลดความเครียด
จัดสรรเวลาทำงานและพักผ่อนให้สมดุล
ฝึกสติและทำสมาธิ – เพื่อช่วยให้ใจสงบและรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกับ mecenter
หากคุณรู้สึกว่าตนเองเริ่มมีภาวะเครียด วิตกกังวล หรือไม่มีความสุขในชีวิตประจำวัน เว็บไซต์ mecenter พร้อมให้บริการ ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตออนไลน์ โดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ คุณสามารถนัดหมาย พูดคุย และรับคำแนะนำได้ทุกที่ทุกเวลา ด้วยระบบที่เป็นส่วนตัวและปลอดภัย